Günümüzde obezite hem çocuklarda hem de yetişkinlerde hayati risk yaratan önemli bir sağlık sorunudur. Obezite görülme oranının küçük yaşlara kadar düşmesi sağlık otoritelerini harekete geçirmiş ve ailelerin bu konuda bilinçlenmesinin önemi artmıştır.

Çocuklarda obezite nasıl önlenebilir?

Hareketsizlik, ekran başında oturarak çokça zaman geçirmek ve sağlıksız hazır gıdalar çocuklarda obezite riskini kritik bir seviyeye taşıdı. Bunların yanında yetersiz uyku da çocuklarda obezitenin gelişmesini tetiklerken anne babaların bu konuda daha fazla bilinçli olmaları gerekiyor.
Çocukluk çağı obezitesinin insülin direnci, karaciğer yağlanması, kalp hastalıkları, hipertansiyon, psikolojik sorunlar, kanser ve kemik erimesi riskini artırdığı düşünüldüğünde ailelerin alması gereken önlemler daha çok önem kazanıyor. Bu önlemlerin gebelik öncesine kadar uzanması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, gebelik öncesi ve sırasındaki kilo kontrolünün önemine dikkat çekiyor. Bunun yanında doğumdan sonra bebeğin beslenme düzeninin sağlıklı bir zemine oturması, tablet ve televizyon izleterek yemek yedirilmemesi ve düzenli uyku alışkanlığı kazandırmak oldukça önemlidir. Çocukta obezite gelişimi sonrasında ise uzman kontrolünde doğru bir beslenme ve egzersiz programı ile olabildiğince erken tedaviye başlamak gerekmektedir.

Yetişkinler için ise şu öneriler sıralanabilir:

Dengeli ve yeterli beslenme düzeni oluşturmak,
Her gün uygun egzersizler yapma alışkanlığı kazanmak,
Raf ömrü uzun, trans yağlar içeren paketli gıdalardan uzak durmak,
Doğal olmayan şeker tüketimini olabildiğince azaltmak,
Kullanılan tuz miktarına dikkat etmek,
Yemekleri sağlıklı pişirme teknikleri ile pişirmek,
Yeteri kadar su içmek,
Yavaş yemek yeme alışkanlığı edinmek,
Besin çeşitliliğine ve dengeli beslenmeye özen göstermek,
Düzenli ve sağlıklı uykuya önem vermek.

Share on Facebook

Tweet