Fazla kilo ve obezite, vücutta olması gerekenden fazla yağ birikimi olarak tanımlanıyor. Besinler yoluyla alınan enerji miktarı, harcanandan fazla olduğunda vücuttaki yağ birikimi artıyor.

Fazla kilo, vücudunuzda gözle görülür değişikliklere sebep olsa da aşağıdaki hesaplamaları kullanarak kilonuzun normal değerlerde olup olmadığını anlayabilirsiniz:

1- Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplaması

Fazla kilo ve obezitenin belirlenmesinde tüm dünyada yaygın olarak kullanılan yöntem, Vücut Kitle İndeksi (VKİ) hesaplamasıdır. VKİ, kilogram cinsinden ağırlığınızın, metre cinsinden boyunuzun karesine bölünmesi ile hesaplanır.

Bu hesaplamada çıkan sonuç 25 ve üzerindeyse kilonun sağlıksız bir düzeye geldiği söylenebilir. VKİ değeri 30’un üzerine çıkmışsa bu durumda kişiye obezite hastalığı teşhisi konulabilir.

2-Bel Çevresi Ölçümü

Fazla kiloyu işaret eden diğer bir değer ise bel çevresi ölçüsüdür. Bu ölçü kadınlarda 90 cm, erkeklerde 100 cm üzerinde ise fazla kilo ve obeziteden bahsedebiliriz.

Siz de bu iki hesaplamayı düzenli olarak yaparak, kilonuzun sağlıklı bir seviyede olup olmadığını takip edebilirsiniz. Çıkan sonuç fazla kilo ve obeziteye işaret ediyorsa ilgili uzmana başvurarak kilo yönetimi konusunda destek alabilirsiniz.

Share on Facebook

Tweet